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Hier finden Sie unsere Inhalte und Dokumente, welche zum Herunterladen verfügbar sind. Die Seite befindet sich noch im Aufbau. Neben diversen Audioinhalten finden Sie hier künftig auch wichtige Formulare und Informationsblätter.


Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung

Eine etwa 25minütige Anleitung für eine körperbetonte Übung zur Spannungsregulation

Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung (PME)

Anleitung zu „Minis“

„Minis“ sind atembezogene Kurzmeditationen, die Sie gut in den Alltag integrieren können.

Anleitung zu „Minis“

Anleitung zur Atemmeditation

Eine etwa viertelstündige Anleitung zur Meditation mit Konzentration auf die Atmung

Anleitung zur Atemmeditation

Ort der Ruhe und der Kraft

Eine 17 minütige Fantasiereise zu einem Ort der Ruhe und der Kraft.

Visualisierungsübung „Ort der Ruhe und der Kraft“

Body Scan

Eine 40minütige, körperbezogene Meditation im Liegen – eine Grundlage der Achtsamkeitsmeditation

Letzte Aktualisierung am: 18. Jun 2019 @ 15 h 15 min