![\"\"](\"https:\/\/hausarzt-am-kurpark.de\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/DSCN0230-1024x768.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\nEin achtsamkeitsbasiertes, zehnw\u00f6chiges Gesundheitstraining<\/h4>\n\n\n\nWorum geht es im Kurs?<\/h4>\n\n\n\n
Bei dem Kurs handelt es sich um ein multimodales, achtsamkeitsbasiertes Programm zur Verbesserung der Stressbew\u00e4ltigung und zur Gesundheitsf\u00f6rderung.<\/p>\n\n\n\n
Multimodal bedeutet dabei, dass von verschiedenen Seiten aus die Reaktionsf\u00e4higkeit auf Stress verbessert wird. Speziell sind dies die Wahrnehmungsf\u00e4higkeit von Stress, die Bewertung stressausl\u00f6sender Ursachen, der Umgang mit schwierigen Gedanken und Gef\u00fchlen, die Kommunikation aber auch Einfl\u00fcsse des Lebensstils wie Bewegung und Ern\u00e4hrung sowie der Einfluss des sozialen Netzes.<\/p>\n\n\n\n
Achtsamkeitsbasiert bedeutet, dass Methoden der Selbstbeobachtung und Vergegenw\u00e4rtigung \u2013 das hei\u00dft der Bewusstmachung \u2013 zur Stressregulation eingesetzt werden. Dabei wird zun\u00e4chst ohne die sonst \u00fcbliche sofortige Bewertung wahrgenommen, was sich hier und jetzt tats\u00e4chlich abspielt, bzw. beobachten l\u00e4sst. Aus der Beobachterperspektive l\u00e4sst sich das automatisierte, stressausl\u00f6sende oder -versch\u00e4rfende Verhalten erkennen. Schon durch diese Distanzierung vom Verhalten und das Zur\u00fccktreten in eine Beobachterposition werden Stresssymptome gemildert. In einem weiteren Schritt wird die M\u00f6glichkeit gegeben, selbstgesteuert zu einer erw\u00fcnschten Verhaltensweise zur\u00fcckzukehren.<\/p>\n\n\n\n
Die F\u00e4higkeit zur Selbstbeobachtung und Vergegenw\u00e4rtigung wird durch Anleitung zu Meditationen, vor allem aber durch eine t\u00e4glich Praxis ge\u00fcbt. Deshalb ist die eigene \u00dcbung wichtiger Bestandteil des Kurses.<\/p>\n\n\n\n
Es geht dabei um das Erkennen einer ansonsten meist automatisch und unkontrolliert ablaufenden Stressreaktion und das bewusste Ausl\u00f6sen einer Entspannungsreaktion, die das physiologische Gegenteil der Stressreaktion darstellt.<\/p>\n\n\n\n
Um im Rahmen der Bewusstseinsmedizin Effekte zu erzielen, sind Verhaltens\u00e4nderungen notwendig. So m\u00fcssen die t\u00e4gliche \u00dcbungsroutine oder eine Umstellung der Ern\u00e4hrung in den Alltag integriert werden. Die Begleitung dieser Prozesse durch den Kursleiter, vor allem aber durch die Gruppe der Kursteilnehmer, ist integraler Bestandteil des Kurses. Der zehnw\u00f6chige Kurszeitraum ist – noch besser als der achtw\u00f6chige des „Gesund im Stress“-Programms – geeignet, dauerhaft Verhaltens\u00e4nderungen zu etablieren.<\/p>\n\n\n\n
TeilnehmerInnenstimmen zum Kurs:<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201e\u2026und danke Ihnen nochmals herzlich f\u00fcr die entspannte und achtsame Begleitung durch die 8 Wochen, in denen ich u.a. auch viel \u00fcber mich erfahren durfte und auch weiterhin erfahren darf! Denn auch wenn ich zuweilen immer noch treffsicher in die Stressfalle tappe, so sind die Momente fehlender Selbstf\u00fcrsorge seit dem Kursbesuch schon seltener geworden. Die Erfahrungen aus dem Kurs sowie die Kursunterlagen und Audios auf Ihrer Website sind f\u00fcr mich zu hilfreichen Begleitern geworden, um aus dem gelegentlichen Chaos des Alltags aussteigen zu k\u00f6nnen und einfach mal achtsam und \u201enur\u201c f\u00fcr mich da zu sein. Der Kurs war f\u00fcr mich r\u00fcckblickend ein voller Erfolg und ich werde ihn gern weiterempfehlen.\u201c K.P., Kurs 6<\/em><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Dauer des Kurses:<\/strong> 13. April 2026 bis 15. Juni 2026, jeweils montags, 18:30 – 20:30 Uhr, Tag der Stille am Samstag, 6. Juni, 9 – 13 Uhr.Das Kursprogramm:<\/h4>\n\n\n\n
Treffen Nr.<\/td> Datum<\/td> Thema\/Inhalt<\/td><\/tr> 1<\/td> 13. April 2026<\/td> Einf\u00fchrung in das Kurskonzept, Verhaltens\u00e4nderung, Zielformulierung<\/td><\/tr> 2<\/td> 20. April 2026<\/td> Stress- und Entspannungsreaktion<\/td><\/tr> 3<\/td> 27. April 2026<\/td> Ern\u00e4hrung im Rahmen des Stressmanagements<\/td><\/tr> 4<\/td> 4. Mai 2026<\/td> Wahrnehmungs- und Bewertungsgewohnheiten 1<\/td><\/tr> 5<\/td> 11. Mai 2026<\/td> Wahrnehmungs- und Bewertungsgewohnheiten 2<\/td><\/tr> 6<\/td> 18. Mai 2026<\/td> Kommunikation nach innen\/Inneres Team<\/td><\/tr> 7<\/td> 1. Juni 2026<\/td> Kommunikation nach au\u00dfen<\/td><\/tr> 8<\/td> Samstag,
6. Juni 2026
9-13 Uhr<\/td>Tag der Stille: Achtsamkeit und K\u00f6rperwahrnehmung<\/td><\/tr> 9<\/td> 8. Juni 2026<\/td> Kommunikation nach au\u00dfen – das soziale Netz<\/td><\/tr> 10<\/td> 15. Jun 2026<\/td> Res\u00fcmee und Ausblick<\/td><\/tr><\/tbody><\/table> Organisatorisches:<\/h4>\n\n\n\n
Informationsabend: Montag, 16. M\u00e4rz 2026, 18:30 Uhr
Teilnehmer: 6-12 Personen
Ort: Gesundheitsinstitut am Kurpark (Hausarzt am Kurpark), 1. Etage, Soltauer Str. 15, 21335 L\u00fcneburg<\/p>\n\n\n\n